アロンソピカチュウのもり東京ブラックホ

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回達成よろしくお願いしまぁぁぁすっボタン練習モードで回を達成しました!健二と一緒によろしくお願いしまぁぁぁすっをして世界を救おう!

将来の不安が暴走して苦しい方へ

将来の不安が暴走して苦しい方へ

大阪府堺市カウンセリングルームのどか。

心理カウンセラーの武田秀隆です。

将来の不安が

頭の中にどんどんわいてきて、

怖くなったり、胸が重苦しくなったり

したことはないでしょうか。

食べていけなくなるんじゃないか

路頭に迷うことになったらどうしよう

全くの孤独になったらどうしよう

親が死んだらどうしよう

生きがいもなくつらいだけの人生か

老いて何もできなくなったらどうしよう

病気になったらどうしよう

考えれば考えるほど

悲観的な気分になってしまいますよね。

思考が暴走しているときは

絶望的な状況を

どんどん先読みしてしまいがちです。

人生おしまいと

決まったわけじゃないのに、

もうおしまいだ。最悪だと

感じてしまいがちなのですね。

こんな時に大切なのは

思考の暴走をとめることです。

暴走中は冷静な判断ができません。

あなたが本来持っている解決力も

発揮されにくいのですね。

思考の暴走をとめるのに

おすすめなのが5分間の鼻呼吸です。

ゆっくり鼻から息を吸います。

深くお腹まで空気を入れて

ゆっくり鼻から息を吐きます。

頭の中をからっぽにしましょう。

そして

呼吸を注意深く観察してみましょう。

呼吸を観察するポイントは

1息を吸う時のスーという音。

2鼻を通る時のちょっと冷たい感じ。

3お腹が膨らんだりしぼんだりする様子。

それらをしっかり感じてみましょう。

スーーーーーっとゆっくり吸って、

スーーーーーっとゆっくり吐いて、

何も考えずリラックスしましょう。

心を、今、この瞬間の呼吸だけに

向けましょう。

呼吸を丁寧に観察することで、

今を取り戻しましょう。

将来の不安に襲われている時は

心は今にありません。

未来に先走っているのです。

だからこそ、

呼吸で今を取り戻しましょう。

心を今に留めてることで

脳に安静に戻してあげるのですね。

すると、

心が穏やかになります。

心が落ち着いて安定します。

また、冷静で柔軟な考え方や、

よりよく生きる気づきは、

暴走時の脳ではなく、

安静時の脳から生まれやすいのです。

まずはネガティブな思考の嵐を、

呼吸で落ち着かせることが大切ですね。

5分間の鼻呼吸と書きましたが、

何分でもいいのですよ。

気持ちが落ち着く感覚が生まれるまで

丁寧に呼吸を観察してみてくださいね。

ブログをお読みいただき

ありがとうございます。

お手数をおかけしますが、

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家庭で困っていることがある。

職場で困っていることがある。

上記以外のお悩みでも、ご相談くださいね。

確信

薬の副作用がひどく、

今日は1日ベッドから動けず

やっとよくなってきたと思ったら

もう夕方

暇を持て余し、

スマホをいじいじ。

とある記事に出会ってしまった。

男性がセフレにとる行動

連絡はいつも突然

男性がセフレを誘う時は大抵今日ひま?今日飲みに行こうなど突然の連絡が多いもの。

毎日の連絡や近況報告はいらないと考えているためヤリたいときにだけ連絡がきます。

連絡、いつも突然だな

毎日の連絡もとってないし、返事こないし

会ったら即行為に及ぶ

セフレとは会ったらすぐ行為に及びたがります。あまり人に見られたくないし、時間がもったいない。

ゆっくり話したり食事をするようなことはできるだけしたくないと思うのがセフレに対する男性の本音です。

うちに来たらまず行為したがる

そして寝る

連続ではない会わない

セフレとは一度会ったらしばらくはお腹いっぱいで会いたいと思わないようです。

月1ぐらいで会えればいいと思っているので、こちらが会いたいと思っても忙しいなどと言って相手にしてもらえないことが多いでしょう。

もはや最近月1回しか会わない

会っても2回

会ったとしても短時間

あてはまってる。

わたし、セフレですね、これ。

彼女ではなかったようです。。。

なんかもう飽きてるんだろうな、わたしに。

一緒にいてもずーっとスマホ見てるし。

会っても触れ合うことなんてほぼないし。

記念日ですら34時間会ってさよなら。

てかセフレでもなく、

ただの友だち?

会ってないときに

連絡取り合ってるわけじゃないし

会っても

スマホみてるわけだし

これ付き合ってるって言えないよね。

連絡とっても、

返事こないし返事遅いし

ああ連絡とるの嫌なんだろなと思うから

わたしから連絡するのは控えてる

まただれかといるんだろうな

て思ったりもする。

あのときもそうだったから。

そんなわたしに植えつけられたトラウマも

彼は知らないわけで

言ったとしても

なぜか逆ギレされるし

もうなにもいえない

女遊びもゲームも無職も

わたしがぜんぶ我慢してれば

彼のうつはよくなるのかな?

よくなったら

わたしだけみてくれて

結婚してくれるのかな?

しあわせな家庭をもてるのかな?

こどもを産めるのかな?

わたしががまんしていれば

いつか

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自分でできる"簡単"内臓マッサージ法

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ありがとうございます

美しく快適な心身に導く

フィジカルセラピスト清水裕貴です

楽に、楽しく、美しく

もっと自分を好きになるコツを発信

内臓疲労って聞いたことがありますか?

その名の通り、内臓が頑張って疲れている状態です。

この時期、食べ過ぎや冷たい物の飲み過ぎなど、

胃腸に負担をかけることで内臓疲労の状態になりやすいです。

内臓が疲れていると、

全身がだるいとか脚の冷えやむくみなど

なんか調子よくないなあ

的な症状が現れます。

そんな内臓の頑張りのシンプルな解決方法は、

食べ過ぎ飲み過ぎをやめるですが、

で行う、自分で内臓の働きを整える方法をお伝えします

触れずに行う内臓マッサージです。

ぜひ、内臓を整えて、全身のだるさや冷えやむくみを解消してください。

その方法とは、

深呼吸で内臓や脚への血管のマッサージです。

私のお得意の深呼吸です

実は、この深呼吸、産後ケア整体でも必ずお伝えする呼吸法で、

アンビリカ呼吸と言います。

この呼吸を産後のママさんにお伝えすると、

23回しただけで

体の中が熱いです

と多くのママさんに好評をいただいています

ポイントは、

息を最後まで細く長く吐き出すことです。

腹筋で絞り出すのではなく、

ただただ、ゆっくりとできるだけ時間をかけて

息を吐きます。

そうすることで

横隔膜を緩めることができ、

それに伴って、内臓は上に引き上がっていきます。

次に、息をお腹や骨盤に空気を入れるような感じで吸うと

横隔膜は下がり、同時に内臓も下に降りてきます。

深呼吸をゆっくりと繰り返すだけで、

実は内臓は上下に動きます。

逆に、呼吸が浅いと内臓はあまり動きません。

内臓と背骨の間に

内臓や脚にいく血管があるので、

血行も良くなるというわけです

ただの深呼吸も、深くゆっくりとすると

ただの深呼吸じゃなく、立派な内臓マッサージ法です。

どうですか?楽でしょ

しかも、リスクはなく、いつでもどこでもできます。

暑い時期はまだ続きますので、

全身のだるさや足の冷えやむくみ改善に

深呼吸をして見てください

今回、紹介した呼吸の詳しい原理や産後の体を整えるケアを学びたい方は、

アンビリカヨガ産後ベーシック講座がオススメです

学びを深めたい起業に興味があるセラピストの方はこちら

臨床研究会愛媛祭奈良4回コース

9月16日土10月14日土

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9月4日月19:0021:00

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美しく快適な心身へ導く整体院

からだケアサポートゆいまーる

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お子様づれOK駐車場2台あり

奈良県生駒郡斑鳩町JR法隆寺駅から徒歩5分

お盆とは

 今日で夏休みが終わりという方、もう終わってるという方、そんなものないという方色々いらっしゃると思いますが、曜日に関係なく8/13〜16はお盆休みというところが多いと思います。まだ慣れませんが、山の日とのコンボがあるので、長期休みの方も多いと思います。近年ではコミケやライヴ・イベントが開催されてますね。

 そもそもこの時期に何で休みかというと、諸説あるか思いますが、お盆の時期には御先祖様が家に戻ってくるからだと思います。ただ日本のこの時期は終戦記念日と重なり、戦没者の慰霊の時期とも重なります。なので、とても神妙な気持ちになる時期でもあります。僕は生まれた時からずっとそうなので、第2次世界大戦がなかったらどんなお盆になっていたのかちょっと想像できません。

 いずれにしても暑い時期ですし、学校なども休みなので一般企業だけでなくみんな休みにして実家でゆっくりする時間があればいいですね。。。とは行かないかwあと実家が修羅場だと厳しいですねw

 100年後とかはお盆はどうなってるんでしょうか?

 相変わらず正規メンバーのドラマーが見付からないRASTEINですが、次回のライヴが決まりました!

■9月10日(日)横浜 鶴見 GIGS

EYE PROJECT present`s vol.360

「アイプロ祭2017」

open. / start.未定 *お昼間から開催予定

前売 \2000 / 当日 \2500+2ドリンク別

<出演>

・Clover Honey

・ルミナス by Prhyth◇Move

・中国釣具店

・ef

・RASTEIN

・Tesserakuen

・小池深香

・マダムギーヌ

・菜苗

・etc...

 最近密かにお世話になっているEYE PROJECTさんの企画に出させて頂きます。アイドルさんやら、女性シンガーさんに混じってアルバム『恐怖の集団』の曲をぶつけて来ようと思いますwww

 実はバンドとしても個人としても神奈川県でライヴやるのは初めてです!いや、どうでもいいですけど、何だかメモリアルな感じですw

 詳細決まりましたらまたこちらでお知らせいたします!

 遂にRASTEINの1st albumが発売になりました!

■タイトル

『恐怖の集団』

■収録曲

1.一時の栄光

2.やられる前に

3.恐怖の集団

4.土足厳禁

5.1%の後悔

6.団結の中で

7.自己責任

8.怒れる人

 Amazonなど下記サイトよりダウンロード販売もしております。1曲ごとのダウンロードも可能です。

■Tunecore(試聴、配信サイトリンクページ)

http://www.tunecore.co.jp/artist?id=192927#r381248

 CDは下記のページから購入できます。

Amazon(CD販売ページ)

https://www.amazon.co.jp/%E6%81%90%E6%80%96%E3%81%AE%E9%9B%86%E5%9B%A3-RASTEIN/dp/B074B2NRCT/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1501280987&sr=8-1&keywords=RASTEIN

『土足厳禁』MV

4曲目提供しております。

■disk unionページ

a href=http://diskunion.net/metal/ct/detail/XAT-1245670014 target=_blankhttp://diskunion.net/metal/ct/detail/XAT-1245670014/a

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 8/19の新大久保CLUB Voiceでのライヴを持ちまして、かみさま@BALANCESを脱退することになりました。喧嘩別れとかではないので御安心下さい!

 2014年の暮れ色々将来に不安があった中でかみさまの御導きによりかみさま@Balancesを結成しました。その後約3年の間色々な経験をさせて頂き、個人的には結構いい曲も生まれました。みんないい人たちで楽しくやらせて頂きました。後任のギター探しもお手伝いしたいと思います!

 8/19はラストになってしまいますが、全力で頑張りたいと思います!宜しくお願いします!

○かみさま@BALANCES LIVE予定

■8/19(土)新大久保CLUB Voice

Buena Vista Records presents

「Doraemon Night vol.14」

Open17:00 start17:30

Ticket:前売り\2000(+1drink)/当日¥2500(+1drink)

出演:

UNITED SOUL REUNION

かみさま@Balances

TEAM.BRAIN

NIKA

タケダサチコ

ゲスト:EQRARE、EMA

出展:武書道室

MC:タケダサチコ、遥

※浴衣、甚平でお越しのお客様にはかき氷をプレゼント!

※注意事項※

会場はすべて禁煙となります。

椅子席はすべて予約席となっております。

無許可での写真および動画の撮影は禁止します。

17:00 オープン

17:30〜 武書道室パフォーマンス&オープニングセレモニー

17:40〜 遥

17:50〜 タケダサチコ

18:05〜 NIKA

18:45〜 TEAM.BRAIN

19:25〜 かみさま@Balances

19:55〜 EMA

20:25〜 UNITED SOUL REUNION

20:55〜 EQRARE

21:25〜 コラボ

21:40 終了

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問題が解決できない

お人好しも無責任な人も問題を解決できない。

無責任な人は問題が起るといち早く周囲の責任を追及する。

自分のことは棚に上げ周囲に責任を押し付ける。

周囲の問題点が理解できるので対策はわかる。

しかし自分には責任がないので動く必要がない。

動くことができない。

問題は解決しない。

お人好しでは問題が起ったとき周囲の責任を追求できない。

周囲の問題点がわからない対策がわからない。

自分に責任があるので動こうとするが自信がないので動けない。

問題は解決しない。